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合理适当“晒背”,才能养生

   时间:2023-11-03 14:07     来源:网络     广告
 

近日,网上掀起一股“晒背”风,很多人发自己“晒背”的视频,有人称“晒背可以驱寒养生”。在市中研院附属医院治未病科副主任医师王莹提示,“晒背”确实可以养生,能够激发人体阳气,但要注意晒的时间、时长和方法。

从中医的角度来讲,“春夏养阳”,后背为阳,胸腹为阴。而且人体后背上的督脉,在中医上被称为“阳气之海”。如今一到夏天,很多人就离不开空调,但空调用多了,对人体的阳气会有一定的损伤。适度晒晒背,可以激发人体的阳气,驱寒保暖。阳气就像人体的卫士,阳气充足可以预防感冒,对过敏性鼻炎、因免疫力低造成的疾病都有帮助。更值得注意的是,晒背时要避开阳光强烈时段,上午最好在10点之前,下午要在3点之后,每次晒半个小时为宜,身体微微出汗即可。

老人和孩子建议在上午晒背,儿童皮肤娇嫩,每次晒背15分钟至20分钟即可;老年人时间可适当延长,但不要长时间暴晒,更不要达到大汗淋漓的程度。第一次晒背,时间可以短一些,15分钟左右就可以,让身体逐步适应。如果没有不适感,可以适当延长时间,或分多次进行。晒背时,最好用遮阳伞、遮阳帽等把头部遮挡好,这是因为头部在中医来说是诸阳之会,阳气很旺盛的地方,晒多了太阳可能会引起上火。此外,眼睛也要做好防晒,避免紫外线对眼睛造成伤害。晒背不要一味追求高温,当温度超过35℃时就要谨慎,以免中暑和晒伤,也不建议空腹晒背。晒背时旁边可准备饮用水,适量补充体液消耗。晒完后,身体毛孔打开,需要在阴凉处休息,并及时把汗湿的衣服换下来,等汗停再进入空调房。

晒背虽好,但并非适合所有人。皮肤病患者,尤其是日光性皮炎患者,不建议晒背。有基础病、三高人群,或是体虚的、刚生过病的人群不建议晒背,以免引起不适。 其实除了晒背这种养生方式,在三伏天贴“三伏贴”、行“三伏灸”,也能达到温热养阳、冬病夏治、增强体质的目的。三伏天高热高湿,不管使用哪种养生方式,都要适度适量,根据自身体质,选择适合自己的方法,或是在医生指导下进行。

 

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