健康生活方式可帮助老年人预防痴呆

1月28日，记者从首都医科大学宣武医院获悉，贾建平教授团队在《英国医学杂志》上发表了一项研究，发现6种生活因素与延缓记忆力下降高度相关。

影响记忆力的因素有很多，包括年龄、生活方式、遗传易感性等。但是，如何找到影响记忆力的具体因素和提高记忆力的具体方法，目前仍然是一个具有挑战性的科学问题。

在一项为期10年的队列研究中，贾建平团队发现，如果中老年人坚持7种推荐的饮食，每周150分钟以上的中等强度体育锻炼或75分钟以上的高强度体育锻炼，每周两次或两次以上的社交活动，每周两次或两次以上的阅读、思考和写作，并控制烟酒，他们的记忆能力会更好，痴呆症的发病率也会大大降低。

这项研究有力地证明，通过健康的生活方式可以恢复记忆和预防痴呆症。这个方法可以总结为“管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记好”。

此外，研究还发现，APOEε4携带者更容易患阿尔茨海默病或痴呆，并有记忆力下降的症状。目前中国有2.7亿人携带APOEε4基因。本研究分析了上述健康生活方式对APOEε4基因携带者的影响，发现健康的生活方式可以抵消APOEε4的风险。