女性经期水果该怎么吃

经期女性不能吃什么水果

每个女人都会有月经的，月经是女人的正常生理周期，也是每个女人的好朋友，经期的女生在饮食方面有很多禁忌。中医认为，女性在月经期间不适宜吃寒凉食物。经血其实是子宫内膜的脱落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度会急速的下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这其实也是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

女性经期期间吃水果需注意

一般的女人月经期间会经常的食用水果，其实水果是可以很好的防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不适合在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间不能食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

水果其实是和人一样的，都有性格好的，性格坏的。其中“性情温和”类水果，就比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素c和蛋白质，具有补充能量，能够有效的增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除去荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜也都属于性温的水果。

性情“平和”类水果，典型代表就是苹果。苹果性平味酸，苹果的营养十分丰富，其中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可以止泻通便，对经期常见的便秘是很有效果的。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期完全可以与之来个“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，能够缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

女性经期不能吃的水果

经期里千万不能受凉，凉的东西经期时是都不能吃的，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，比如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热的食品，比如:油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免会造成血液不流畅的状况。

经期水行，温补为主

在月经期间，还应该补充一些有利于经期水行的食品，也就是说经期期间是不能够离开水的，血液热的时候运动很快，寒冷的时候就会导致流动很慢，甚至会不再流动。月经期食用生冷的食物，一则有碍于消化，二则容易伤害人体的阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

清淡易消化食物是首选

月经其间的女士特别感到特别疲劳，所以说经期期间不能劳累，本来经期期间消化功能就在减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应该注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏的较少。

预防缺铁，荤素搭配

有句俗话说得好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有着重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物是非常重要的。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

温馨提示:月经来潮时，是要丢失一部分血液，所以一定要注意补血啊。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品便成了首选。