零基础入门八段锦与中医养生技术圆满收官

10月27日晚，一场旨在普及中医养生知识、传授实用养生技能的公益课程在热烈的氛围中落下帷幕，此次中医夜校是西安市第五医院与西安市工人文化宫联合举办的第三次活动(暨第十二期)，课程以《零基础入门八段锦与中医养生技术》为主题，吸引了90余名对中医养生充满兴趣的学员现场参与。活动由西安市第五医院医务科科长赵君主持。

西安市第五医院护理部主任王菊作为本次课程的主讲嘉宾，凭借丰富的中医理论知识与实践经验，深入浅出的为学员们进行了精彩授课。她围绕 “八段锦”这一传统养生功法展开讲解，以八段锦的历史由来为切入点，详细阐释了其核心概念，让学员们了解到这是一套独立且完整的中国传统导引养生功法，凝聚着古人对健康养生的智慧结晶。同时，王主任还重点讲解了八段锦的功法特点，帮助学员们理解其“圆活连贯、动静结合、松紧适宜”的独特优势，以及练习八段锦时需遵循的基本原则。课程采取分段学练结合的方式，对八段锦每一式功法的要领进行分解教授，由何雯娟、王蕾两位功法助教进行同步现场示范，以帮助学员深入理解和融会贯通。

理论讲解后，课程进入更为生动的现场教学与体验环节。由两位功法助教亲自示范指导，带领学员们一步步学习八段锦的动作要领。从 “两手托天理三焦” 到“背后七颠百病消”，学员们跟着老师抬手、转身、屈膝，原本僵硬的肩颈在拉伸中逐渐放松。学员王女士不自觉感叹:“这样的教学方式真好，一下子就掌握动作要领了!”学员吴师傅说:“气血好像真的在跟着动，身体一下子舒展了”。这些真实的身体反馈，让零基础的学员不仅准确掌握了动作，更切实体会到功法带来的舒适感，也更有信心坚持练习。随着课程深入，学员们的动作愈发协调流畅，呼吸渐趋深长均匀。王菊主任强调，八段锦练习贵在持之以恒，需每日坚持练习，她提醒大家根据自身体感调整动作幅度，不可强求，避免拉伤。练习结束后，不少学员反馈浑身微微出汗，暖和舒适，这种温润柔和的锻炼方式，正契合他们对慢病调理与康复锻炼的实际需求。

本次课程还特别设置了中医技术操作体验环节，让学员们亲身感受多种中医养生技术的独特魅力。现场体验项目包括火龙罐综合灸、温灸刮痧、虎符铜砭刮痧、核桃灸以及引阳入阴气息导引推拿等。学员们直观了解了这些中医技术的优势与适应症，加深了对中医养生实用性的认知。

西安市第五医院中医夜校活动，不仅为广大市民提供了一个零基础学习中医的优质平台，更助力了传统中医文化的普及，将专业的医疗资源与公益文化服务相结合，让中医养生走进大众生活，树立科学的健康观念，守护身心健康。未来，医院会继续推出更多优质公益课程，为中医文化的传播与市民健康素养的提升贡献更多力量。